« Une doula? C’est quoi ça? »

C’est probablement la question que j’entends le plus souvent. Et je comprends! Le mot peut sembler étrange, exotique même. Pourtant, le rôle de la doula existe depuis toujours. C’est cette femme d’expérience qui accompagne, qui rassure, qui soutient une autre femme pendant qu’elle met au monde son bébé.

Aujourd’hui, je veux démystifier tout ça avec toi. Te dire exactement ce qu’est une doula, ce qu’elle fait (et ne fait pas), et pourquoi tu pourrais vraiment en vouloir une à tes côtés.

Doula : définition simple

Le mot « doula » vient du grec ancien et signifie « femme qui sert » et c’est exactement comme ça que je vois mon rôle – être au service du couple que j’accompagne.

Une doula, c’est une accompagnante à la naissance formée pour offrir un soutien continu, physique, émotionnel et informationnel avant, pendant et après l’accouchement.

Je ne suis pas là pour remplacer ton partenaire, ton médecin ou ta sage-femme. Je suis là pour compléter l’équipe, pour créer un espace de sécurité, de respect et de confiance autour de toi pendant ce passage sacré.

Ce qu’une doula FAIT

Avant la naissance

Je t’accompagne dans ta préparation. On se rencontre plusieurs fois pendant ta grossesse pour :

• Explorer tes options et tes préférences
• Créer ton plan de naissance ensemble
• Répondre à toutes tes questions (et il y en a toujours!)
• Pratiquer des positions et techniques de confort
• Préparer ton partenaire à son rôle
• T’aider à te sentir confiante et informée

Je suis disponible 24/7 à partir de 37 semaines. Tu peux m’écrire ou m’appeler quand tu en as besoin. Pour un doute, une question, une inquiétude, je suis là.

Pendant l’accouchement

Je reste avec toi du début à la fin. Pas de changement d’équipe, pas de quart de travail. C’est moi qui entre dans ta bulle et qui y reste jusqu’à ce que ton bébé soit dans tes bras.

Je t’offre un soutien continu :

• Massages, contre-pression, positions de confort
• Techniques de respiration et relaxation
• Encouragement constant et rappels de ta force
• Ambiance apaisante (lumière, musique, atmosphère)
• Soutien à ton partenaire pour qu’il sache comment t’aider
• Traduction du jargon médical si nécessaire
• Protection de ton espace et de ton intimité

Je m’adapte à TOI. Si tu veux que je sois très présente, je le suis. Si tu préfères que je reste discrète en arrière-plan, je le fais. Mon rôle, c’est de répondre à TES besoins, pas d’imposer ma vision.

Après la naissance

Je reste quelques heures après l’accouchement pour m’assurer que tu es bien installée, que l’allaitement démarre bien si c’est ton choix, que tu as ce dont tu as besoin.

Je reviens te voir dans les jours suivants pour débriefer ton accouchement, répondre à tes questions sur le postnatal, t’écouter, te valider, et m’assurer que tu te sens soutenue.

Ce qu’une doula NE FAIT PAS

Soyons claires, parce que c’est important :

❌ Je ne fais pas d’actes médicaux. Je ne fais pas d’examens vaginaux, je ne prends pas ta tension, je ne vérifie pas le cœur du bébé. Ce n’est pas mon rôle et je ne suis pas formée pour ça.

❌ Je ne remplace pas ton professionnel de la santé. Ton médecin ou ta sage-femme prend les décisions médicales. Je suis là pour le soutien, pas pour les interventions.

❌ Je ne prends pas de décisions à ta place. Jamais. Mon rôle est de t’aider à faire TES propres choix éclairés, pas de décider pour toi.

❌ Je ne remplace pas ton partenaire. Je suis là pour vous soutenir tous les deux. Ton partenaire reste au cœur de l’expérience. Je l’aide à trouver sa place, à savoir comment t’aider.

❌ Je ne juge jamais tes choix. Péridurale, césarienne, allaitement, biberon – tous les choix sont valides. Je suis pro-toi, peu importe ce que tu décides.

Les bénéfices d’avoir une doula (ce que la recherche dit)

Je ne t’invente rien, les études sont claires : avoir une doula, ça change vraiment l’expérience.

Quand une femme a une doula, elle a :

• 31% moins de chances d’avoir besoin de médicaments pour gérer la douleur
• 28% moins de risques d’avoir une césarienne
• 12% plus de chances d’avoir un accouchement vaginal spontané
• Des accouchements plus courts en moyenne
• Plus de satisfaction face à son expérience d’accouchement
• Moins de risques de dépression postpartum

Et ce n’est pas magique. C’est juste que…

Quand tu te sens en sécurité, ton corps peut se détendre. Quand tu es soutenue physiquement et émotionnellement sans interruption, tu peux lâcher prise. Quand quelqu’un croit en toi sans conditions, tu trouves des forces que tu ne pensais pas avoir.

La présence continue fait toute la différence. Les infirmières changent de quart, les médecins vont et viennent.

Moi? Je reste. Du début à la fin. C’est ça, la puissance de l’accompagnement continu.

Comment ça se passe concrètement?

Le premier contact

Tu m’écris, on se rencontre et c’est sans engagement. Le but c’est de voir si on connecte, si tu te sens à l’aise avec moi. Parce que choisir une doula, c’est choisir quelqu’un avec qui tu vas vivre un moment extrêmement intime. Tu dois sentir que tu peux être toi-même, vulnérable, sans filtre.

Les rencontres prénatales

Si on décide de travailler ensemble, on se voit 2-3 fois pendant ta grossesse. Chez toi, dans un café, en virtuel – comme tu préfères.

On parle de tes peurs, de tes espoirs, de ce qui compte pour toi. On crée ton plan de naissance. On pratique des positions et des techniques. Ton partenaire est fortement (très fortement) invité à être présent!

Pendant la grossesse

Je suis disponible par texto, téléphone, courriel. Tu as une question à 23h? Écris-moi. Tu as besoin d’être rassurée? Appelle-moi.

À partir de 37 semaines, je suis en mode « on-call ». Mon sac est prêt, mon téléphone toujours chargé, ma disponibilité totale.

Quand le travail commence

Tu me contactes quand tu sens que tu as besoin de moi. Parfois c’est tôt dans le travail, parfois c’est plus tard. Il n’y a pas de règle. On se fie à ton instinct.

Je te rejoins (chez toi ou à l’hôpital/maison de naissance) et je reste jusqu’à quelques heures après la naissance.

Après la naissance

Je reviens te voir dans les jours qui suivent. On débrief ton accouchement, on parle de comment tu te sens, de comment ça se passe avec bébé. Je reste disponible pour tes questions pendant les premières semaines.

Doula vs sage-femme : quelle est la différence?

Cette question revient souvent, et c’est normal!

Une sage-femme est un professionnel de la santé. Elle suit ta grossesse, fait tes examens médicaux, surveille ta santé et celle du bébé, et pratique l’accouchement. Elle a le droit de faire des actes médicaux.

Une doula offre un soutien non-médical. Je ne fais pas d’examens, je ne surveille pas le cœur du bébé, je ne « pratique » pas d’accouchement. Mon rôle est 100% soutien physique, émotionnel et informationnel.

La bonne nouvelle? Tu peux avoir les deux! Une sage-femme ET une doula, c’est une équipe de rêve. La sage-femme s’occupe du médical, la doula s’occupe de toi.

Est-ce que j’ai besoin d’une doula si j’ai déjà un partenaire présent?

Absolument oui! Et ton partenaire va te remercier.

Être partenaire de naissance, c’est intense. Ton partenaire t’aime, il veut t’aider, mais souvent il ne sait pas comment. Il peut être stressé, fatigué, dépassé par ce qui se passe.

Avec une doula :

• Ton partenaire peut se concentrer sur te soutenir émotionnellement (te tenir la main, te regarder dans les yeux, te dire des mots doux)
• Je m’occupe du côté technique (positions, massages, contre-pression)
• Il peut prendre des pauses pour manger, aller aux toilettes, souffler sans que tu sois seule
• Je le guide pour qu’il sache exactement comment t’aider
• Vous vivez l’expérience ensemble, mais sans le poids de tout gérer seul

Comment choisir ta doula?

Les questions à te poser

Est-ce que je me sens à l’aise avec elle? C’est LA question la plus importante. Tu dois pouvoir être toi-même, sans jugement, sans filtre.

Est-ce qu’elle respecte mes choix? Une bonne doula soutient TES décisions, pas les siennes. Si elle essaie de te convaincre d’un type d’accouchement en particulier, fais attention.

Est-ce qu’on communique bien? Tu dois sentir que tu peux lui poser n’importe quelle question, même celle qui te semble « stupide ».

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Des questions? Écris-moi à marika_ouellet@hotmail.com. J’ai hâte de te faire ta rencontre.

Qui suis-je?

À propos de moi

Je suis Marika. Amoureuse, maman, fille, sœur, amie, doula… et parfois, j’ai juste besoin d’être moi, sans étiquette.

Avant de choisir l’enseignement, c’est vers les naissances que mon cœur me tirait. Mon premier rêve a été d’être sage-femme. Et à la fin de mes études en enseignement, la vie m’a offert un autre rôle sacré : devenir mère.

La maternité m’a complètement transformée. Elle a rebrassé mes priorités, réveillé quelque chose d’ancien en moi, d’instinctif – cette mémoire des femmes qui veillent, qui portent, qui accompagnent. J’ai d’abord plongé dans le postnatal, cette période où tant de mères se retrouvent seules. On prépare tellement de choses avant la naissance… et presque rien pour après. (Crois-moi, il m’a fallu trois enfants pour le réaliser!)

Puis, comme un retour aux sources, j’ai voulu aller plus loin. Comprendre l’accompagnement à la naissance aussi, pour offrir un soutien qui commence avant le premier cri et qui continue bien après. Je rêve d’un monde où chaque femme accouche dans la dignité, la liberté, la puissance. Où elle reste au centre de son histoire, actrice de sa propre mise au monde.

Être invitée dans l’intimité d’une naissance, c’est un honneur immense. C’est entrer doucement dans un moment suspendu, à la fois fragile et grand. Et au cœur de tout ça, j’ai aussi ce besoin profond de materner les mères. Leur offrir un espace où elles peuvent déposer leur fatigue, soigner leur corps, retrouver leur souffle. Parce que prendre soin d’une mère, c’est prendre soin de tout un monde.

Tous les passages méritent d’être honorés. Naître comme mère, traverser une perte, célébrer une étape – autant de seuils qu’on traverse souvent en silence. Les rituels viennent poser des mots, des gestes, du sacré sur ces moments. Un blessingway pour entourer. Un rebozo pour refermer. Un yoni steam pour réchauffer. Ces espaces existent pour que les femmes puissent se poser, marquer le temps, se reconnecter à leur corps, à leur histoire. Célébrer une femme, c’est lui rappeler qu’elle mérite d’être honorée, telle qu’elle est, à chaque étape de son chemin.